スポーツ歯科医がエビデンスを解説
山形市でスポーツマウスガード・スポーツ歯科なら江良歯科医院

こんにちは。山形市落合町の江良歯科医院です。
スポーツ選手や保護者の方から、こんな質問を受けることがあります。
「しっかり噛めると筋力が上がるって本当ですか？」
テレビやSNSでは、

• 「噛みしめると力が出る」
• 「マウスピースで筋力アップ」
• 「噛み合わせを整えるとパフォーマンスが向上する」

という話を見かけることがあります。
では、実際に科学的な研究ではどう考えられているのでしょうか？
今回は、スポーツ歯科医の視点からエビデンスに基づいて解説します。


「噛む力」とは何か？

まず、「噛む力」とは単純に歯で食べ物を噛む力だけではありません。
歯・顎・筋肉・神経が連携して働くことで、

• 食べ物を噛む
• 顎を安定させる
• 脳へ感覚情報を送る

という重要な役割を担っています。
つまり、「噛む」という動作は全身から切り離されたものではなく、神経系とも密接に関係しています。


噛みしめると筋力は上がる？

結論から言うと、一時的に筋活動が高まる可能性はあります。
研究では、強く噛みしめることで

• 首
• 肩
• 体幹
• 下肢

などの筋活動が変化することが報告されています。
これは、歯を噛みしめる刺激が脳や神経を介して全身の筋肉へ影響を与えるためではないかと考えられています。
しかし、 「噛めば誰でも筋力が上がる」と断言できるほどの証拠は、現時点ではありません。


マウスピースで筋力は強くなる？

スポーツマウスガードについても同様です。
 一部の研究では、

• ジャンプ力
• 握力
• バランス能力
• 瞬発力

などが改善したという報告があります。
一方で、 有意な変化は認められなかったという研究もあります。
つまり、 現在の科学的な結論は、 「競技能力を向上させるための道具」と断言することはできない ということです。


それでもマウスガードが重要な理由

では、スポーツマウスガードは意味がないのでしょうか？
答えは違います。
スポーツマウスガードの最大の役割は、 「歯を守ること」 です。
 期待される効果として、

• 歯の破折予防
• 脱臼予防
• 唇や舌の裂傷予防
• 顎への衝撃緩和
• 口腔外傷リスクの軽減

が挙げられます。
つまり、パフォーマンス向上が目的ではなく、競技人生を守るための装備 という位置づけが最も適切です。


歯を失うことは噛む力の低下につながる

以前のブログでもご紹介しましたが、
歯を失うと、

• 咬合力（噛む力）
• 咀嚼能力
• 噛み合わせの安定

が低下することがあります。
特に**第一大臼歯（6歳臼歯）**は「キートゥース」と呼ばれ、噛み合わせの中心となる重要な歯です。
この歯を失うことで、十分に噛めなくなり、他の歯への負担も増える可能性があります。


アスリートが本当に意識すべきこと

スポーツ選手にとって最も重要なのは、
「筋力を上げること」よりも、「本来の力を発揮できる状態を維持すること」 です。
そのためには、

• むし歯を放置しない
• 歯周病を予防する
• 噛める状態を維持する
• 歯を失わない
• 必要な競技ではスポーツマウスガードを使用する

ことが重要です。


江良歯科医院が考えるスポーツ歯科

私たちは、「マウスガードをつければ筋力が上がります」とはお伝えしていません。
一方で、歯を守ることは、長期的に競技力を支えることにつながると考えています。
スポーツ歯科とは、単に歯を治療するだけではなく、競技人生を支える医療 です。


まとめ

現在の研究では、

• 噛みしめによって筋活動が変化する可能性はある
• 競技パフォーマンスへの影響を示す研究もある
• しかし、結果にはばらつきがあり、「筋力が上がる」と断言できる段階ではない

というのが科学的な見解です。
だからこそ、スポーツ歯科では、
「筋力アップ」ではなく、「歯を守り、最高のコンディションを維持すること」を大切にしています。


スポーツ歯科医からひとこと

スポーツで大切なのは、
「プラスを求めること」だけではなく、「マイナスを作らないこと」 です。
歯の痛み、歯の欠損、口腔外傷は、本来のパフォーマンスを発揮する妨げになる可能性があります。
だからこそ、 歯を守ることは、競技人生を守ること。
私たち江良歯科医院は、山形で頑張るすべてのアスリートを、お口の健康からサポートしていきます。





江良歯科医院
【所在地】山形県山形市落合町字二口203-1
（落合スポーツセンター北側）
最寄り駅：羽前千歳駅／駐車場あり
【電話番号】023-642-1184　

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